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단월드_증상별 기체조

[단월드]단월드 변비에 좋은 단월드 기체조 변비에 좋은 단월드 기체조 유쾌 상쾌 통쾌, 변비야 가라 ! 잦은 스트레스와 운동부족, 불규칙적인 생활습관을 가진 현대인들이 아침마다 겪는 고통, 바로 변비 어쩌다 시원하게 볼일을 본 아침은 하루가 다 시원스럽다. 변비로 인해 장에 숙변이 쌓이면 독소가 온몸을 돌면서 노화를 부채질하고 위장 장애를 일으키기도 한다, 변비가 계속되면 혈압이 오르고, 머리가 무겁고, 두통이 생기며 기미나 주근깨가 생기는 등 피부색도 나빠진다. 정신적인 긴장이나 신경과민으로 장의 운동을 관장하는 자율 신경이 긴장하여 배변이 어려울 때는, 스트레스를 해소하는 것이 지름길이다. 기체조로 간단하면서도 규칙적인 운동으로 몸과 마음의 리듬을 되찾는다면, 정신과 육체의 균형을 통해 유쾌, 상쾌, 통쾌한 삶을 살 수 있다. 변비관련건강체조.. 더보기
[단월드]단월드 만성피로를 풀어주는 단월드 기체조 [단월드]단월드 만성피로를 풀어주는 단월드 기체조 요즘 만성피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 직장인의 경우 집중력과 기억력 저하 때문에 업무능력 저하까지 와 더욱 불편함을 겪는다. 휴식으로 회복되지 않고, 일상생활에 심하게 장애를 줄 정도의 피로감이 6개월 이상 계속될 때, 만성피로라 진단한다. 만성피로는 다양한 증상으로 나타나는데, 사람에 따라서는 오후3~4시반 정도에는 무척 지쳤다가 저녁식사 후, 혹은 6시 이후에 상태가 회복되기도 한다. 만성피로에 시달릴 때 온몸이 무겁게 느껴지고 목과 어깨 근육이 잘 굳는다. 목과 어깨, 허리 부위의 기운이 쉽게 막히기 때문이다. 이럴 때, 몸에 쌓인 노폐물이 원활하게 배출될 수 있도록 방광경을 자극하며 등 근육을 풀어주면 도움된다. 그림1. 방광경 .. 더보기
[단월드]단월드 치매 건망증에 좋은 단월드 기체조 치매 건망증과 두뇌원리 생활에 필요한 정보를 손쉽게 얻고 관리할 수 있는 디지털시대의 현대인이지만 기억력은 대인관계, 인생의 행복뿐 만 아니라 성공에도 중요한 역할을 합니다 . 우리의 몸을 통제하는 것은 우리의 뇌입니다. 많은 사람이 잊고 있지만, 실상 손가락 하나, 발가락 하나를 움직일 수 있는 것은 뇌가 그렇게 하고자 지시를 하기 때문에 특정 동작을 반복했을 때 우리 뇌의 특정부분이 깨어나는 현상도 가능한 것입니다. 몸 구석구석을 자극하는 동작 좌,우뇌를 활성화하는 체조를 통해 신경 연결망인 시냅스를 강화하고 기억력을 담당하는 전두엽 활성화에 도움이 됩니다. 뇌를 깨우는 건강 기체조 ◆ 팔다리 엇갈려 부딪히기 팔과 다리를 함께 움직여 줌으로써 좌뇌와 우뇌를 동시에 자극 하고 몸에 활력을 줍니다. 1... 더보기
[단월드]단월드,손발저림에 좋은 단월드 운동법 손발 저림의 원인 손발 저림은 일반적으로 말초신경계의 병과 관계가 많습니다. 특히 말초신경 가운데 감각신경에 병이 났을 때는 손발이 저리거나 통증이 오며 감각이 둔해집니다. 감각은 피부의 신경 말단에서 척수를 거쳐 대뇌에 이르는 긴 경로를 지나기 때문에 그 가운데 어디든 병이 나면 감각에 이상이 생깁니다. 때로는 척수 장애나 대뇌 이상 등 중추 신경의 장애가 손발 저림의 원인이 되기도 하며, 관절 총이나 말초 혈관의 혈류 장애 등 신경계 이외 질환의 원인이 될 수 있습니다. 대뇌에 뇌졸중(腦卒中)이 생기면 반대쪽 손발이 심하게 저리며, 척수 부위에 이상이 생겨도 발 또는 손이 저릴 수 있습니다. 손발 저림의 큰 원인은 손발에 기혈 흐름이 원활하지 못해서 탁한 기운이 쌓이고 신경 말초 부분까지 기혈이 충분.. 더보기
[단월드]단월드 중풍예방에 좋은 단월드 기체조 [단월드] 중풍의 원인과 예방 중풍은 뇌졸중이라고도 하는데 뇌혈관 장애로 발생하는 신경 계통의 이상을 말합니다. 중풍은 한 번 발병하면 고치기가 어렵고, 그 후유증으로 의식 장애, 운동 장애, 언어 장애 등 여러 가지 고통이 따르기 때문에 무엇보다도 예방이 중요합니다. 중풍 초기에는 머리가 띵하고 어지러움, 두통, 수면 장애, 손발 저림 등의 증상이 나타납니다. 움직이면 숨이 차고, 심할 경우 말이 잘 안 나오기도 합니다. 중풍은 여러 가지 증상과 후유증을 나타내는데, 심하면 마비가 와서 움직이기가 곤란할 정도입니다. 그러므로 인내심을 가지고 꾸준히 수련하는 것이 중요합니다. 평소에 몸을 많이 움직이고 호두알 같은 것으로 손 운동을 하는 것도 뇌의 노화를 막고 치매를 예방하는 데 많은 도움이 됩니다. 마.. 더보기
[딘월드]단월드 금연에 좋은 명상,호흡 단월드 기체조 금연과 습관교정 흡연을 지속하는 큰 원인은 습관과 스트레스라고 할 수 있습니다. 흡연은 당사자뿐만이 아니라 주위 사람의 건강과 기분에도 많은 영향을 미치기에 금연은 꼭 필요한 사항입니다. 하지만, 많은 흡연자들이 금연결심을 작심삼일로 그만두거나 힘들게 버티다 포기하는 경우가 많습니다. 이는 바로 담배가 가진 중독성과 흡연이 가진 습관성 때문입니다. 따라서 금연에 성공하기 위해서는 철저한 목표와 계획을 세우고 자기 생활을 돌아 볼 줄 아는 힘이 필요하며, 오랜 기간 중독된 몸과 마음을 정화할 필요가 있습니다. 폐를 건강하게 하는데 도움이 되는 건강 기체조 ◆ 깍지 껴 상체 숙이기 폐를 강화하여 금연에 도움이 됩니다. 1. 바닥에 앉은 상태로 (혹은 선 상태에서 다리를 어깨너비로 벌리고) 손은 뒤로 깍지를 .. 더보기
[단월드]단월드 요통에 좋은 명상,호흡 단월드 기체조 요통과 자세 동물이 네 발로 걷는 데 비해 사람은 두 발로 걷는 직립생활을 하기 때문에 수직으로 서 있는 척추에 충격이 많이 가게 됩니다. 심하게 충격을 받거나 잘못된 자세가 습관화되어 있거나 요추 근육이 피로해 지면 요통을 느끼게 됩니다. 운동 부족으로 생기는 대부분의 가벼운 요통은 쉽게 고칠 수 있지만, 디스크와 같이 심한 경우는 적당한 도인법과 함께 꾸준한 노력이 필요합니다. 도인체조는 척추를 중심으로 좌우의 근골을 교정하고 균형을 잡아 주며, 경락을 풀어 주기 때문에 요통에 매우 효과적입니다. 갑자기 움직이거나 무거운 물건을 들다가 허리를 삐었을 때는 누운 자세에서 의자나 베개에 다리를 올려놓고 휴식을 취하다가 어느 정도 안정이 되면 천천히 움직이면서 가벼운 도인체조부터 실시합니다. 허리힘을 키우.. 더보기
[단월드]단월드 우울증에 좋은 단월드 기체조 단월드 우울증은 가라~ 기분 up 단월드 기체조 일조량이 줄어드는 겨울에는 세로토닌 분비가 줄어들어 자칫 우울증에 걸리기 쉽고, 활동량 또한 줄어, 우울증이 아닌 사람들도 우울증의 증상을 호소하기도 합니다. 기분up시키는 단월드 기체조로 우울증을 날려 버리세요~ 1. 단월드 기체조_온몸털기 ① 다리를 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세웁니다. ② 손을 겨드랑이 밑으로 가져가 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 반복합니다. ③ 이때 팔꿈치는 다 펴지 않고 무릅에 반동을 주면서 물방울을 튕기듯 손끝을 가볍게 털어줍니다. ④ 정면 이외에 몸은 왼쪽, 오른쪽으로 틀어서 반복해주면 좋습니다. ⑤ 숨을 고르며 마무리를 합니다. 전신 기혈순환, 긴장된 근육 풀림 2. 단월드 기체조_가슴펴기 .. 더보기
[단월드]단월드, 치질에 좋은 단월드 수련 ※치질(痔疾)이란? 치질이라고 할 때 치(痔)자는, 원래 한자로는 ‘살점이 돋아나온 것’을 뜻한다. 항문 주변에 이러한 변화가 일어난 것을 일련의 현상을 말하며, 전체 항문질환의 70~80%를 차지할 만큼 대표적이다. ※치질이 생기는 이유? 항문괄약근 상단 항문샘에서 나오는 기름이 괄약근을 이완시켜 배변을 돕는다. 하지만 오랫 동안 (차가운 곳)자리에 앉아 있을 경우 괄역근이 긴장되어 항문샘이 막히고, 한편 혈액의 순환을 막아 혈관이 늘어나 배변시 피가 나오는 경향이 있다. ※치질에 도움이 되는 음식 쑥갓 다시마 연근 강낭콩 고섬유식과 충분한 수분섭취로 대변을 부드럽게 해 주시고, 특히 수분을 충분히 섭취하는 것이 항문관 점액의 분비를 좋게 할 수도 있습니다. 물 1.괄약근 조으기 -방법- 1)항문 주위.. 더보기

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