단월드 건강, 목디스크 예방하는기체조

[단월드 건강칼럼]

사람들은 병은 대부분 몸의 균혛이 맞질 않아서오는
경우가 대부분입니다.

좌우 균형,  오늘 얘기하고자 하는 목 디스크도
경추가 한쪽으로 기울어져 균형이 맞지 않아서 이다.

목디스크는 컴퓨터 업무가 늘면서 생기는
신종 질환이라고 할 수 있다.

그래서 오늘 목디스크에 대한 글은
업무를 하다가 수시로 할 수있는 방법입니다.

모니터 앞에서 업무를 하다보면 어느순간
목과 어깨에 통증이 오는 것을 경험하셨을 겁니다.

 

저도 컴퓨터 업무를 많이 하다보니  헐~.

뒷목이 뻣뻣해지고 목이 나날이 굳어가는 것이 느껴지네요~
 (이러다가 거북목^^;)

 그래서, 제몸이 이러해서

저와 같은 분들의 고충을 생각해서 글을 올립니다.*^^*

 먼저 아래  동작을 따라하시면 목과 어깨를 풀어보세요~

 일도 중요하지만, 건강도 생각하시면서 하셔요,
아파서 병원에 가면 안되니깐요~

 그럼! 한번 따라해 보도록 하겠습니다.~

 ↓손을 책상위에 올리고 머리를  약간 숙인다.

↓이마가 책상에 닿을 만큰 숙인다.

↓그리고, 천천히 바른 자세를 합니다.

↓이제 머리를 뒤로 제쳐서
 목과 가슴쪽 근육을 강화시켜 주면 됩니다.

 

 

 

↓그리고 다시 바로 합니다.

 

 

목과 어깨를 풀어주는 간단한 방법입니다.~
하지만 바쁘다보면 이것도 잘 못하게 되더라구요~

 ※효과
목을 숙일때 경추부위가 늘어나면서 틀어진 곳이 제자리를 찾아가요.
목과 어깨의 긴장된 근육이 늘어나면서 시원한 느낌이 듭니다.

조금씩 매일하다가 보면, 목과 어깨의 통증이 시원하고
목디스크를 예방할 수 있습니다.

그럼, 간단한 만큼 조금씩 해 보시길 바랍니다.

다음에도 건강에도 건강에 도움되는 글로 찾아뵙겠습니다.

다음엔
목과 어깨근육을 풀어주는 '뇌파진동'에 대해서
한번 글을 써 볼려고 합니다. 개봉박두~