[단월드 건강칼럼] 우울증 / 임신 우울증에 좋은 호흡법

<<임신 우울증에 좋은 호흡법>>

우울증은 환경적인 변환가 너무 격심하게 나타나게 되면

뇌에서 대처능력이 없다고 느껴질때 무기력감으로 나타나게 되는데요~

예를 들자면

임신으로 인해 호르몬의  변화와 갑작스런 신체의 변화로 인해

임신 우울증이 생겨날 수도 있구요~

이는 여성의 경우 임신으로 체중증가나 몸매에 대한 변화가

그 주된 이유가 될 수 있다네요~

임신 우울중은

일반적으로 임신 6개월 정도부터 시작되구요~

임신초기에 생기는 우울증은 입덧과 피곤함 때문에

생기지만 태동을 느끼면서부터는 사라지는 경향이 있습니다.

임신 중기 이후에 생기는 우울증은

아기를 낳은 후에도 6개월 정도 계속되며

임신에 따른 자연스러운 변화이지만 심한 경우에는

태아에게 좋지 않은 영향을 준다고 합니다.~ 


원인은 몸매의 변화, 여성호르몬의 증가, 출산 또는 육아에 대한 부담 등을 들 수 있는데

이로 인해 감정의 기복이 심해지고, 사소한 일에도 민감하게 반응하게 됩니다...


<<임신 우울증에 좋은 호흡법>>

산모는 임신을 하게 되면 태아와 함께 모든 것을 하게되어
 
2배이상의 에너지가 소모된다.

즉 호흡도 마찬가지다.

그래서 호흡을 평소보다 깊고 길게 할 수 있다면

우울증이 호전된다.

그럼 복식호흡법을 배워보도록 하겠습니다.^^ㅎㅎㅎ


<복식호흡>

1.자세는 앉아있거나 눕거나 관계없이 편안한 자세를 취한다.

2.심호흡을 3번 정도한다.

3.코로 숨을 아래배까지 들이마시고 입으로 내쉰다.

4.숨이 들어올때는 맑은 에너지가 들어오고, 내쉴때는 몸의 안좋은
에너지가 나가는 것을 상상한다.

5.10회 정도 반복한다.

효과:체내에 평소보다 2배이상의 산소가 공급이 되어 산모와 태아에게 좋아요 ㅎㅎㅎ


이러한 호흡과 더불어~

주위의 환경을 변화시켜 분위기를 바꿔주는 것도 필요합니다.

복식호흡을 통해 우울증해소에 도움되길 바랍니다.