[단월드]면역력을 높이는 기체조

 

[단월드]면역력을 높이는 기체조 

면역력을 높히기 위해서는 무엇보다

 체내의 온도가 상승(머리는 제외)

 기혈순환 그리고, 호흡이 잘 되게 해주어야 함.

 
체내에서 특히 온도가 올라가야 될 곳은 대장과 소장부위이다.

 배가 차가우면 대장과 소장의 연동운동이 원활하지 못해서

신장이나 간 쪽으로 에너지가 공급이 안된다. 

배의 대장과 소장이 차가워지면 허리를 지탱해야 할 힘이 약해져서 몸이 구부정하게 되어

   몸의 기혈순환을막게 됩니다.

 먼저 대장과 소장의 온도를 높혀주는 운동을 소개하겠습니다.

 장운동이라고 합니다.

 

  

▶ 장운동

단전(배꼽 아래 약 5cm)에 마음을 집중하여 기운(에너지)을 모이게 한다.

 단전이 따뜻해지면서 단전 깊게 들어간 기운은, 정체된 기운들을 밀어내고 좋은 기운들을 생성한다.

 이런 좋은 기운들은 더불어 면역력을 강화시키는 좋은 호르몬을 분비시키는 작용을 한다.

 ☞ 양손을 단전에 대고 어깨는 힘을 뺀다. 숨을 천천히 들이마시면서 배를 최대한 내밀고,

  숨을 내쉬면서 배를 최대한 안으로 당긴다.

 

 ▶ 모관운동

모세혈관을 자극시키며 심장을 튼튼히 하는 운동이다.

 평소엔 심장에서 모세혈관으로 혈액을 보내지만 위급한 상황에서는

역으로 모세혈관이 심장을 뛰게 하기도 한다.

심장에서 모세혈관까지 튼튼히 하여 면역력을 키우자.

☞ 누워서 팔과 다리를 하늘로 향하게 올린다. 가볍게 턴다는 느낌으로 팔과 다리에 진동을 준다.

▶ 활쏘기 동작

폐가 좋아지는 동작으로 폐의 기운을 살려주고 면역력도 키워준다.

호흡과 직접적인 관련이 있는 폐는 나빠지면 천식, 아토피 등을 유발할 수 있다.

  폐가 약한 아이들이 많은 요즘, 폐를 강화시키는 운동을 많이 해주는 것이 좋다.

☞ 발은 11자로 하여 어깨 너비보다 조금 더 벌리고, 무릎은 약간

구부려 자세를 낮춘다. 한쪽 팔은 쭉 펴서 활을 단단히 잡고

 다른 손은 활시위를 팽팽히 당기는 자세를 취해서 가슴을 활짝 편다.