단월드 건강_ 뇌의 노화를 늦추는 방법

 

 뇌腦 나이를 젊게하는 방법

 

 

 

나이에 따른 뇌의 노화를 연구해온 미국의 한 대학 연구팀이

최근 ‘27세부터 본격적인 뇌의 노화가 시작된다’는 연구 결과를 발표했다.

 

 생각보다 빨리 진행되는 뇌의 노화를 늦추려면

뇌 건강 관리를 그만큼 더 빨리 시작해야 한다는 조언도 곁들였다.

 

 

 

 

우리 뇌는 수천억 개의 신경세포와 그것을 잇는 네트워크로 구성돼 있다.

우리가 먹고 생각하고 움직이는 모든 것들이 뇌에서 나오고 뇌로 들어가니,

 뇌에 영향을 미치는 요소는 수천 수만 가지에 이를 것이다.

 

 

그중에서 뇌 나이를 젊게 하는 일상의 방법들을

 몇 가지 묶어서 소개한다.

 

 잘 먹고 잘 노는 뇌가 건강해요
적게 먹는 것이 잘 먹는 것-단월드

 

 
쥐 실험을 통해 음식 섭취를 줄임으로써

알츠하이머 질환을 예방할 수 있다는 점이 밝혀졌다.

소식은 쥐의 뇌에서 알츠하이머를 유발하는 단백질의 생성을 억제했다.

소식이 건강과 장수에 좋다고 알려진 것은 이미 오래전부터다.

그럼에도 이를 실행하는 것에는 어려움이 따르는데,

 

 적게 먹으면 뇌에서 배부르다는 신호를 보내지 않아

 

 만족감을 느끼지 못하기 때문이다.

 

심각한 건망증 환자가 과식하는 것을 살펴본 결과,

자신이 먹었다는 사실을 잊기 때문이었다고 한다.

 

 

 건강한 몸과 뇌를 위해 소식하겠다는 단호한 의지를 먼저 다져야 한다.

 

 음식을 천천히 먹고,  대화를 나누며 먹는 것이 소식 습관을 기르는 데 도움이 된다.